A retenção de líquidos dificulta percebermos nosso resultado de perda de peso na balança

A retenção de líquidos é uma queixa frequente no consultório.

Ela dificulta a percebermos nosso resultado de perda de peso na balança é isso pode te desmotivar, né?!?

A baixa ingestão de água, desequilíbrio hormonal, uso de alguns medicamentos, problemas de má circulação e uma má alimentação são causas clássicas da retenção.

1) Beba bastante água, a sede é o primeiro sinal da desidratação.

2) Observe sua dieta, o alto consumo de alimentos ricos em sódio pode prejudicar muito essa retenção. Ou seja, procure diminuir alimentos cheios de sal, salgadinhos, shoyo, refrigerantes, embutidos (presunto, peito de peru, linguiça), adoçantes (sacarina de sódio), temperos prontos, comidas congeladas e fast food.

3) Inflamação também leva a retenção, e quem está ‘inflamado’? Quem tem o percentual de gordura alto (esse tecido aumenta a produção de células inflamatórias). Alguns alimentos AJUDAM (não é milagre) como: pepino, melancia, hortelã, salsão, água de coco. Outra opção e que ajuda e muito na retenção são os chás como gengibre e cavalinha.

Procure sempre um nutricionista para te orientar e indicar a melhor opção.

Equipe de Nutrição Hospital IMO